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壓力與情緒管理(自我領導)

 二維碼
發表時間:2018-03-10 18:25作者:一路向前

引子:情緒帶給我們什么?為什么我們要管理情緒?

第一單元 典型誤區分析

?三種處理情緒類型

?情緒問題的典型誤區分析;幾種常見的固定神經回路(為什么女人更容易得憂郁癥?)

?情緒/壓力處理,需要思維習慣的自我訓練

?生理決定心理?

第二單元  情緒常識

1 情緒反應機制

了解基本情緒:喜怒哀恐的緣由、反應系統和生理機制

2、關于幸福

?愛與幸福:最與人密切相關的(復合)情緒

?幸福/安全感的由來和基礎

?幸福為什么不能持久?怎么能保持持久的愛?幸福的婚姻的心理學特點

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第三單元 壓力管理

1 工作壓力的表現

2 工作中的壓力源分析

?與上司的關系

?來自工作本身的壓力源:為什么工作會成為持續的傷害源?

?工作中的人際緊張

3 處理來自上司的壓力:

?當你不喜歡你的上司

?當你與上司意見不一致……

?當你覺得上司不公平……

4、個人修煉:保持積極,在有限的條件下盡量去做

?正視工作:工作對我們來說意味著什么?

?面對公司(政策、制度)的缺陷,如何進行心理調適

?處理工作中的負面情緒:抱怨,患得患失,嫉妒,傲慢……

?工作中的人際沖突/傷害

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第四單元  情緒壓力管理實踐

1 分析自己

?你的歸因習慣和解釋風格

?習得性樂觀和習得性無助

?你的ABC模式

?關注圈和影響圈

2 以“認知再構建”處理情緒和壓力

?情緒決定于思維?各種范例

?宗教能做些什么?

結語:人生,不在際遇,而在反應。林肯說:“每個人都可以活得像他決定的那么幸福。”